打工仔可藉放假來放鬆壓力與舒緩情緒。但大家有無試過就算放完假都覺得自己同無放假無分別? 假期永遠都是太短，不少人想起明天就要上班就會泛起不情願，甚至焦慮的感覺?原來放假都有要留意嘅地方…
1. 別通宵或深夜玩樂
有大學研究人員指出缺乏足夠睡眠使人減少不同方面的動力，例如:互動的動力、專注和專注說話的能力，令人容易產生孤立感和社交活動減少。 
2. 做適量的運動
長期在辨公室工作的大家，日常日欠缺適當的運動。運動會令大腦釋放安多酚，令人開心、減少壓力。跑步、游泳等運動會讓人感到快樂，而伸展運動可以緩和不良姿勢帶來的身體痠痛。
3. 假期要有適當的安排
不要在休假時為自己訂定難以達成的目標，例如：平時不常爬山的人，不要強迫自己在休假時挑戰爬高山；不擅長炊事的人，避免選擇假日在家宴客。做自己喜歡和有信心的事能舒緩情緒和增加自我認同感。
4. 分開假期與工作
休假要讓自己感到沒有負擔，切勿安排在有重要工作任務時期，以免影響了休假的心情。如在假期還掛念著公事，會很容易感到焦慮、孤單，甚至因為覺得自己失去價值而排斥休假，導致倦怠感、對事物提不起勁，或是出現眼睛乾澀、頭暈、心悸、胸悶等輕微的憂鬱症狀。
資料來源：
醫思維《睡眠不足削弱社交能力更感孤獨，沒人想跟睡眠不足情緒低落的人在一起。》
華文心理健康網《休假吧，工作狂! 休長假有助釋放工作壓力!》